Stim deja ca este bine sa facem sport sau miscare, vedem si auzim asta peste tot, insa cunoastem oare toate beneficiile sportului si cum ne ajutam corpul prin mentinerea unui stil de viata sanatos?
Stim deja ca este recomandat sa facem zilnic aproximativ 20-30 de minute de activitati fizice usoare, dar stim la ce ne ajuta acestea?
Care sunt beneficiile activitatilor fizice?
Sportul iti mentine corpul sanatos
In primul rand, sportul ne ajuta sa ne mentinem corpul sanatos. Cele 20-30 de minute de activitati fizice zilnice recomandate te ajuta sa iti dezvolti musculatura si mobilitatea, scade riscul aparitiei unui infarct si a diabetului zaharat. Totodata intareste sistemul cardio-respirator, oxigeneaza creierul si regleaza metabolismul.
Nu in ultimul rand, sportul intareste imunitatea, lucru care te va proteja de raceli, viroze sau anumite boli comune. Si te va ajuta sa parcurgi mai usor si mai rapid perioade de convalescenta. In mod cert, sportul are beneficii asupra intregului organism.
Activitatea fizica regleaza greutatea corporala
Un alt beneficiu important al activitatii fizice este ca regleaza greutatea corporala. Fie ca vorbim despre mentinerea greutatii dorite, despre eliminarea kilogramelor sau chiar despre acumularea unor noi kilograme rezultate prin masa musculara.
Astfel, sportul, alaturi de alimentatia potrivita, ne ajuta sa ajungem la o greutate dorita sau sa ne mentinem greutatea actuala. Prin activitatile fizice poti arde caloriile consumate in exces, aspect care va duce fie la mentinerea greutatii, fie la slabire.
Cel mai usor mod in care poti tine evidenta activitatilor fizice pe care le faci pe parcursul unei zile sunt discretele bratari fitness. Acestea iti numara pasii si activitatea, fara a fi nevoit sa stai cu ochii numai pe ceas. Toti antrenorii iti vor recomanda sa incerci sa atingi cel putin 10 mii de pasi pe zi pentru rezultatele dorite.
Daca consideri ca acest tip de exercitiu este prea dificil pentru tine, gasesti pe Youtube o multime de videoclipuri ajutatoare. In acest fel iti poti atinge numarul de pasi impreuna cu un trainer specialist.
Sportul asigura un somn odihnitor
Unul din beneficiile sportului, asa cum am mentionat anterior, este faptul ca activitatea fizica ajuta la oxigenarea creierului. Asta va conduce la un somn calitativ si odihnitor.
Astfel, daca suferi de insomnie, ar fi de ajutor sa incepi sa faci sport pentru a-ti ajuta corpul sa adoarma mai repede prin oxigenarea creierului si prin relaxarea muschilor. De altfel, oxigenarea insuficienta a creierului este una dintre cauzele insomniei.
Activitatea fizica creste nivelul starii de bine
Stiai ca practicarea unui sport contribuie la cresterea nivelului starii de bine? In timpul activitatilor fizice se elibereaza in interiorul corpului nostru endorfine si serotonina, substante care produc o stare de bine.
Astfel, practicarea sportului te ajuta sa te simti mai bine, diminueaza simptomele depresive si anxietatea.
Sportul te ajuta sa fii disciplinat si organizat
Sa practici constant un sport te poate ajuta sa iti dezvolti capacitatea de a fi disciplinat, de a respecta anumite orare sau responsabilitati. Astfel, miscarea fizica iti dezvolta, in timp, capacitati organizatorice care te pot ajuta intr-o multitudine de alte activitati.
Acestea sunt doar cateva din beneficiile sportului care te vor face sa realizezi cat de simplu se poate mentine un stil de viata sanatos. Inainte sa crezi ca este inutil sa practici macar 20-30 de minute de miscare pe zi, gandeste-te ca iti privezi organismul de toate acestea.