Cum sa vindeci durerea musculara

Exista terapeuti, creme sportive sau medicamente pentru a vindeca muschii care va dor. Inainte de a cheltui bani, incercati acasa aceste remedii simple.

 Pasi  

  1. Puneti o punga cu gheata pentru 20 minute in orice zona care doare. Repetati la fiecare ora pana ce durerea trece.
  2. Intindeti zona dureroasa incet pentru a scapa de acidul lactic din corp, care contribuie la durere.
  3. Umblati 15-30 de minute cel putin o data pe zi pentru a creste circulatia prin tot corpul. Circulatia va aduce de asemenea oxigenul de care este nevoie in muschii care va dor.
  4. Beti cel putin 8 pahare de apa (2 l) pe zi – mai mult daca sunteti activ – pentru a va hidrata corpul.
  5. Evitati activitatile solicitante cat timp resimtiti dureri.

 Sfaturi  

  • Asigurati-va ca va incalziti inainte de a face exercitii.
  • Pentru oamenii cu conditii cronice sau episoade continue de durere, caldura poate functiona mai bine ca gheata (daca nu tratati o accidentare acuta). Incercati un dus sau o baie calda.
  • Luarea unui medicament anti-inflamator fara steroizi, precum ibuprofen, poate reduce durerile muschilor.

Atentie  

  • Evitati sa exersati prea mult sau sa va intindeti pana ce va doare.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here