3 Metode de Mentinere Optima a Sistemului Imunitar

0
180

Sistemul imunitar te protejeaza de virusuri, bacterii si alti patogeni care te pot imbolnavi. Si pentru ca ai nevoie de aceasta protectie in fiecare moment al anului, trebuie sa fi sigura ca iti mentii sistemul imunitar in cea mai buna conditie.

In continuarea acestui articol iti vom mentiona cateva dintre cele mai bune metode de a-ti sustine sistemul imunitar, pentru ca tu sa fii cat mai bine protejata in orice sezon al anului.

3 metode de sustinere a sistemului imunitar

De la schimbarea alimentelor consumate la miscare si reducerea stresului, urmatoarele metode nu necesita o schimbare majora a stilului de viata, ceea ce inseamna ca ele vor fi usor de introdus in viata de zi cu zi si in rutina existenta deja.

Dieta echilibrata si sanatoasa

Dieta sanatoasa axata pe legume, fructe, cereale integrale, grasimi sanatoase si surse bune de proteine reprezinta una dintre cele mai bune metode de a mentine sistemul imunitar in conditie optima.

Pe langa faptul ca aceasta poate preveni obezitatea si alte probleme de sanatate, dieta echilibrata poate oferi si energia necesara sistemului imunitar si poate asigura aportul de nutrienti necesari pentru mentinerea acestuia, cum ar fi:

– Vitamina B6 – care poate fi obtinuta din banane, somon, pui, ton si legume verzi;

– Vitamina C – care poate fi obtinuta din citrice, broccoli, rosii si spanac;

– Vitamina E – care poate fi obtinuta din spanac, ulei de floarea soarelui, unt de arahide etc.

Chiar daca expertii prefera ca vitaminele sa fie obtinute in mod natural prin dieta si alimentele consumate, daca acest lucru nu este posibil, poti lua in considerare si anumite suplimente alimentare, la indicatia medicului.

Efectuarea regulata a exercitiilor fizice

Activitatea fizica nu este utila doar pentru a creste masa musculara si pentru a reduce stresul, ea poate reprezenta si o optiune buna de sustinere a sistemului imunitar.

Una dintre metodele prin care exercitiul fizic poate imbunatati functionarea sistemului imunitar este prin amplificarea circulatiei sangvine, fapt care duce la o circulatie mai usoara si mai rapida prin organism a celulelor care combat infectia.

Reduce stresul din viata ta

Stresul poate afecta negativ sanatatea, mai ales cel care sa cronicizat. Acest efect negativ este simtit si de catre sistemul imunitar.

In timpul perioadelor de stres, corpul tau intra intr-un stadiu anume pentru a te ajuta sa treci mai usor peste situatiile dificile pe care le intampini. Problema este, ca acest raspuns la stres inhiba sistemul imunitar ceea ce duce astfel la cresterea sanselor de infectare si de imbolnavire.

Atat efectul stresului cat si metodele de gestionare a acestuia pot varia de la persoana la persoana. Asta inseamna ca trebuie sa gasesti metodele care functioneaza pentru tine, astfel incat stresul sa nu iti afecteze viata de zi cu zi si sanatatea.

Fie ca iti dedici timp pentru hobby-ul tau, te relaxezi sau apelezi la servicii profesionale, asigura-te ca reduci stresul din viata ta si ca nu il lasi sa iti afecteze sistemul imuntar.

Toate aceste metode si multe altele pot fi folosite pentru a mentine sistemul imunitar in conditie optima. Cu toate acestea, daca suferi de alte probleme de sanatate atunci este recomandat sa discuti cu medicul tau de familie despre optiunile pe care le ai, doar el fiind in masura sa iti recomande metodele cele mai bune pentru cazul tau.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.