cum sa eviti cosmarurile

Multe cosmaruri sunt provocate de evenimente traumatizante, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, de o boala fizica, de stres sau de o reteta medicala. Urmati acesti pasi pentru a visa frumos.

 Pasi  

  1. Relaxati-va inainte de ora somnului. Meditati, faceti o baie fierbinte, beti ceai de plante sau faceti exercitii usoare.
  2. Eliberati-va mintea de griji. Faceti o lista cu probleme si cu solutiile posibile si apoi uitati-va la ele a doua zi.
  3. Evitati sa va uitati la stirile de seara, la filmele de groaza sau la filme cu violenta.
  4. Mancati niste iaurt sau beti putin lapte. Amandoua contin calciu si tritofan, avand un efect relaxant.
  5. Evitati mancarurile grase si picante, acestea putand cauza gaze si in cele din urma cosmaruri.
  6. Renuntati la fumat. S-a descoperit ca nicotina este sursa unor probleme legate de somn.
  7. Evitati sa folositi medicamente ce nu sunt esentiale pentru sanatatea dvs.
  8. Cand va treziti scrieti intr-un jurnal cosmarul. Incercati sa vedeti care este legatura acestuia cu viata dvs pentru a vedea cum il puteti evita pe viitor.

 Sfaturi  

  • Daca aveti cosmaruri frecvente sau aceiasi tema apare de fiecare data incercati sa va duceti la medic.
  • Pregatiti-va pentru somn calmandu-va mintea si corpul. Faceti yoga, faceti miscare, faceti o baie fierbinte cu arome. Pe masura ce adormiti veti simti cum tensiunea dispare si veti mirosi parfumul pielii dvs.

 Atentie  

  • Consultati doctorul daca suspectati ca reteta este cauza problemei dvs.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here