Multe cosmaruri sunt provocate de evenimente traumatizante, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, de o boala fizica, de stres sau de o reteta medicala. Urmati acesti pasi pentru a visa frumos.
Pasi
- Relaxati-va inainte de ora somnului. Meditati, faceti o baie fierbinte, beti ceai de plante sau faceti exercitii usoare.
- Eliberati-va mintea de griji. Faceti o lista cu probleme si cu solutiile posibile si apoi uitati-va la ele a doua zi.
- Evitati sa va uitati la stirile de seara, la filmele de groaza sau la filme cu violenta.
- Mancati niste iaurt sau beti putin lapte. Amandoua contin calciu si tritofan, avand un efect relaxant.
- Evitati mancarurile grase si picante, acestea putand cauza gaze si in cele din urma cosmaruri.
- Renuntati la fumat. S-a descoperit ca nicotina este sursa unor probleme legate de somn.
- Evitati sa folositi medicamente ce nu sunt esentiale pentru sanatatea dvs.
- Cand va treziti scrieti intr-un jurnal cosmarul. Incercati sa vedeti care este legatura acestuia cu viata dvs pentru a vedea cum il puteti evita pe viitor.
Sfaturi
- Daca aveti cosmaruri frecvente sau aceiasi tema apare de fiecare data incercati sa va duceti la medic.
- Pregatiti-va pentru somn calmandu-va mintea si corpul. Faceti yoga, faceti miscare, faceti o baie fierbinte cu arome. Pe masura ce adormiti veti simti cum tensiunea dispare si veti mirosi parfumul pielii dvs.
Atentie
- Consultati doctorul daca suspectati ca reteta este cauza problemei dvs.